Bądź przygotowany na to, żeby osiągnąć sukces i fizyczny i umysłowy. Nie wiesz, kiedy  będziesz musiał obronić się blokiem, uderzeniem czy słowem. Możesz pływać, biegać albo jeździć na deskorolkach. Możesz iść na spacer. Uprawianie sportu pomaga ochronić się przed kontuzją i chroni przed stresem i zmęczeniem.

Jeśli chcesz być szczuplejszy, zacznij tracić więcej kalorii, niż jesz, a stracisz na wadze. Zacznij teraz. Jeśli chcesz być zdrowszy, dodaj więcej owoców i warzyw do swojego jadłospisu. Pij dużo wody. Jeśli chcesz mieć zdrowsze serce, gimnastykuj się energicznie przez 20 minut dziennie. Jeśli chcesz dobrze wyglądać i czuć się silny, podnoś ciężarki trzy razy w tygodniu przez 30 minut. Nie potrzebujesz luksusowego wyposażenia, aby być zdrowym. Nie potrzebujesz wiele czasu. Potrzeba tylko, żebyś miał chęć zaczęcia i żebyś wytrwał.